Diferencia horaria entre España y Nueva York

La diferencia horaria entre España y Nueva York es de 6 horas. Nueva York está ubicado en la franja horaria UTC-5, y en verano sería la UTC-4. Madrid sigue UTC+1 (UTC+2 en horario de verano). Por lo tanto, la hora en Nueva York es mas temprana, y el horario español va por delante. Esto significa que cuando son las 00.00 en Nueva York, en España son las 6:00.

Hora actual en Nueva York

Mucha gente quiere saber cuál es la diferencia horaria entre Nueva York y España en el momento en el que van a viajar a Nueva York. La diferencia horaria con Nueva York dependerá también de si hay horario de verano, pero hay una manera muy fácil de calcular la hora en Nueva York.

Si te estás preguntando «¿Qué hora es en Nueva York?», simplemente mira la hora en tu reloj y quítale 6 horas. Es decir, si en tu reloj es medio día (las 12:00), entonces son las 6 de la mañana en Nueva York. Ten en cuenta que la hora actual también dependerá de si estamos en horario de verano y de invierno.

La hora en Nueva York ahora

Cuando viajes a Nueva York en primavera u otoño no te olvides de prestar atención a cuándo cambia la hora, o el horario de verano o de invierno, ya que es un factor determinante. Los estadounidenses tienen un dicho: “spring forward, fall back” que significa «en primavera se adelanta y en otoño se retrasa». Te ayudará a recordar cómo funciona el cambio de hora en estas estaciones.

Horario de verano en Nueva York

Nueva York cambia al horario de verano antes que España. En 2025 los relojes de Nueva York se adelantarán en la noche del sábado 8 al domingo 9 de marzo, lo que significa que entre el 9 y el 30 de marzo la diferencia horaria con Nueva York será de 5 horas en vez de 6.

En España se cambia la hora la noche del sábado 29 al domingo 30 de marzo. A partir de este momento la diferencia volverá a ser de 6 horas.

Horario de invierno en Nueva York

Sin embargo, el horario de invierno comienza antes en España que en Nueva York. En España, los relojes retrocederán una hora durante la noche del 25 al 26 de octubre. Esto implica que desde el 26 de octubre hasta el 1 de noviembre de 2024 la diferencia horaria será de 5 horas en vez de 6.

En Nueva York, los relojes retrocederán una hora la noche del sábado 1 al domingo 2 de noviembre.

Jet lag en Nueva York

El jet lag en Nueva York puede dificultar tu estancia en la Gran Manzana de forma innecesaria. Tener jet lag significa sufrir una alteración en el ritmo circadiano (ciclo sueño-vigilia). Esto suele ocurrir cuando se viaja hacia o desde una zona horaria distinta, que difiere mucho de la tuya propia. Como la zona horaria en Nueva York difiere en 6 horas de la española, es posible que sufras jet lag durante o después de tu viaje a Nueva York.

Combatir el jet lag

Yo prefiero prevenir el jet lag anticipadamente que tratar de luchar contra ello cuando estés en Nueva York. Estos son algunos consejos para prevenir el jet lag:

• Adáptate a la zona horaria de Nueva York antes de volar. En los días previos a tu vuelo, vete a la cama un poco más tarde de lo normal y cambia la hora en que te despiertas, si es posible.
• Bebe suficiente agua durante tu vuelo para que tu cuerpo no se debilite más.
• Cuando llegues a Nueva York, a pesar del cansancio del vuelo, intenta no acostarte demasiado temprano. Lo mejor es mantener el horario en e que te acuestas habitualmente, pero, por supuesto, ajustándolo a la hora real de Nueva York.
• No bebas alcohol durante los primeros días de tu viaje. Si te estabas planteando hacer el Speakeasy Tour, mejor no planearlo para el primer día de tu estancia sino para un poco más tarde.
• Trata de pasar el mayor tiempo posible al aire libre y a la luz del día para ayudar a que se adapte tu ritmo interior.

Debido a la diferencia horaria en Nueva York, también puede suceder que solo experimentes jet lag en casa. Dormir en el vuelo de regreso a casa, o al menos intentar hacerlo, ayuda a evitar el jet lag de regreso a casa. Trata de tomártelo con calma durante los primeros días cuando regreses.